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Autonomie Gynécologique (3/3) : Déséquilibre hormonal

« Les hormones sont les messagères du corps, sécrétées par des glandes endocrines, elles manifestent l’équilibre entre notre Être intérieur, notre conscience intérieure et notre Moi extérieur, notre mental. » Dr Paul Dupont.

En lisant la définition du Dr Paul Dupont, il n’est pas compliqué de déduire que le système endocrinien (hormonal) est le gardien et le gestionnaire de nos fonctions vitales et que le déséquilibre hormonal doit être un sujet regardé de près. En tant que femmes, nous vivons encore plus souvent ces changements et bouleversements de par les hormones féminines, qui oscillent lors de chaque période menstruelle et de chaque changement de vie (grossesse, post-partum, ménopause…).

Je crois fortement que si nous apprenons à lire les messages qu’elles nous transmettent, nous pouvons alors comprendre beaucoup de choses sur nous-mêmes, nous remettre en question et nous rééquilibrer de l’intérieur vers l’extérieur.

Pour moi, il est hors de question de chercher la « facilité » en prenant des hormones de synthèse qui tentent d’éteindre ou de cacher un déséquilibre hormonal, alors que nous pouvons mettre en marche différentes actions si simples et efficaces, telles que mieux nourrir notre corps, notre âme et notre esprit avec des aliments sains, des pensées utiles qui nous mènent vers l’avant, des situations et des personnes qui nous font du bien, du sport, de la nature, de l’air frais ainsi que de nous laisser guider et accompagner par nos alliées les plantes médicinales, qui joueront toujours un rôle d’intermédiaires en nous ramenant à nouveau vers l’équilibre et donc la fin d’un déséquilibre hormonal.

Différence entre maladie et déséquilibre hormonal

Avant de continuer, je souhaite bien faire la différence entre ces deux niveaux, afin que mes propos ne se prêtent pas à confusion.

Un déséquilibre hormonal parle d’une fonction déficiente ou excessive qui est réversible, au contraire d’une maladie qui parle d’une fonction inexistante (ou presque) et où l’endommagement de l’organe (dans ce cas la glande endocrinienne) est en général irréversible (il y a donc besoin de remplacer, via un médicament de synthèse, la molécule que le corps ne peut plus produire par lui-même). Exemple : dans les situations où les ovaires sont retirés, il est impératif de prendre des hormones de synthèse, car l’organe principal qui les produit n’existe plus dans le corps et que sans elles, on serait en déséquilibre hormonal.

Le cholestérol et les hormones

Je ne veux pas te donner un cours de médecine, mais juste préciser que les hormones sexuelles (et d’autres) sont produites à partir du cholestérol et ce concept est important à retenir, car ensuite tu pourras comprendre certaines corrélations symptomatiques entre différents déséquilibres hormonaux. Pour mieux comprendre, jette un œil sur le schéma ci-dessous.

Source

LES SIGNES QUI PARLENT D’UN POSSIBLE DÉSÉQUILIBRE HORMONAL

Commençons maintenant 😉 Je vais te lister les signes et symptômes pour te donner une idée et que tu puisses te repérer – sachant qu’il y a souvent des combinaisons, et qu’un déséquilibre peut en cacher un autre derrière (souvent l’hypothyroïdie par exemple). Je vais développer ce vaste sujet dans le blog au fur et à mesure.

Pour démarrer, prends une feuille, lis chaque partie et note le nombre de réponses positives que tu as eu puis fais les calculs ci-dessous. Cela te permettra d’identifier un potentiel déséquilibre hormonal.

Pour calculer les pourcentages, voici la démarche :

• Prédominance œstrogène :[ (nombre des réponses positives)/13]X 100
• Déficience œstrogène : [(nombre réponses positives)/17] X 100
• Progestérone déficiente ou résistance : [(nombre réponses positives)/13] X 100
• Cortisol élevé : [(nombre réponses positives)/17] X 100
• Cortisol bas : [(nombre réponses positives)/15] X 100
• Testostérone prédominante : [(nombre réponses positives)/13] X 100
• Hormones thyroïdiennes bases : [(nombre réponses positives)/18] X 100

Il est fort possible que tu te retrouves dans plus d’un déséquilibre hormonal. Pour commencer, focalise-toi sur les deux qui prédominent (avec les pourcentages les plus élevés). Ne t’étonne pas de te retrouver par exemple avec du cortisol élevé et bas en même temps, en fait c’est très courant lors de stress chronique, je t’expliquerai cela dans un autre article.

Œstrogène : archétype de la féminité

Prédominance œstrogène (« excès ») :

• Cycles menstruels irréguliers
• Règles très abondantes (beaucoup de sang)
• Pertes de sang après la ménopause
• Rétention de liquide, surtout autour des hanches
• Migraines ou maux de tête avant les règles
• Sautes d’humeur, SPM (syndrome prémenstruel), dépression ou irritabilité
• Prise de poids, surtout autour des hanches
• Tensions dans les seins ou changements fibrokystiques des seins
• Insomnie
• Rougeurs du visage ou diagnostic de rosacée ou couperose
• Difficultés à se concentrer
• Petits coups de fatigue – anxiété
• Troubles de la vésicule biliaire (même extirpation- cholécystectomie)

Déficience

• Trous de mémoire – diminution de la mémoire ou difficultés à se concentrer
• Déprimes plus fréquentes ou plus longues – voir dépression
• Fragilité émotionnelle, plus importante que quelques années auparavant
• Sensation de léthargie (d’être plus lente, d’avoir perdu en vitalité)
• Bouffées de chaleur ou transpiration nocturne pendant le sommeil
• Sécheresse vaginale qui peut se ressentir au moment des rapports sexuels douloureux, ou picotements au niveau de la vulve ou du vagin
• Trouble du sommeil, réveils au milieu de la nuit avec difficulté pour se rendormir
• Peau plus sensible, qui rougit plus facilement ou se détériore plus facilement
• Cystites ou infections urinaires plus fréquentes
• Vessie très réactive ou qui retient moins l’urine, fuites urinaires
• Articulations qui craquent plus
• Plus de rides ou peau très sèche
• Tendinites ou fessions au niveau des articulations (genoux, épaules, hanches, etc.)
• Moins d’intérêt à faire du sport
• Sensation de sécheresse un peu partout (yeux, nez, bouche, peau, vagin, etc.)
• Diminution de l’appétit sexuel
• Migraines après les règles

Progestérone : archétype de la mère

Déficience ou résistance

• Syndrome prémenstruel (SPM) important ou agitation importante avant l’arrivée des règles
• Migraines avant les règles
• Règles douloureuses (Dysménorrhée) – tu ne peux pas te passer d’un Doliprane ou d’un Ibuprofen
• Règles très abondantes : si tu utilises la coupe menstruelle, c’est plus facile à mesurer. En général, on considère que c’est « beaucoup » lorsque l’on dépasse les 80ml de sang perdu tout au long des règles. Pour les serviettes et les tampons, on peut dire que si vous avez besoin de changer toutes les 2h ou encore plus de 5 par jour.
• Cycle irrégulier ou qui devient plus fréquent que d’habitude.
• Prise de poids autour des hanches ou rétention d’eau, surtout avant les règles
• SOPK (Syndrome d’ovaires polykystiques)
• Fibromes, polypes ou kystes d’endomètre
• Fibrokystes aux seins
• Syndrome des jambes sans repos, ou douleurs de jambes surtout la nuit
• Maladresse ou diminution de la coordination
• Sommeil léger, le moindre de bruit te réveille
• Difficulté à tomber enceinte ou fausses couches pendant le premier trimestre

Cortisol : l’hormone anti-stress – archétype de la «Wonder woman», de la guerrière

Le cortisol est une hormone très importante, et on sent vite lorsqu’il y a un déséquilibre hormonal qui la concerne. Elle est produite dans les glandes surrénales. Elles régulent plusieurs processus vitaux du corps, comme le métabolisme (régule le taux de sucre dans le sang) et le système immunitaire (anti-inflammatoire naturel, suppression du système immunitaire).

Taux de cortisol élevé

• Sensation d’être pressée (même s’il n’y a pas de raison)
• Sensation d’être sur les nerfs, mais fatiguée
• Se sentir très fatiguée dans la journée, mais une fois au lit vous n’arrivez plus à dormir
• Rumination surtout avant de s’endormir
• Être inquiète pour tout, même pour des situations qui sont hors de ton contrôle
• Fringale de sucre, sentir l’impossibilité de finir ses repas sans un aliment sucré
• Irritabilité, se vexer et/ou s’énerver pour la moindre chose
• Prise de poids surtout autour de l’abdomen
• Problèmes de peau comme eczéma ou dermatites
• Tension artérielle élevée
• Palpitations
• Élévation du taux de glucose (sucre) dans le sang
• Hypoglycémies ou instabilité du taux de sucre dans le sang entre les repas, qui peut se manifester par de l’irritabilité, avoir la tête qui tourne, des nausées, et qui s’améliore en mangeant quelque chose.
• Indigestion, reflux ou ulcères de l’estomac
• Cycles menstruels irréguliers
• Diminution de la fertilité
• Les blessures prennent plus de temps à se soigner ou si maladie, cela vous prenez plus de temps pour récupérer

Taux de cortisol bas

• Grosse fatigue
• Burn-out
• Coup de barre surtout après 14h , manque de vitalité entre 14 et 16h
• Avoir un regard très négatif ou pessimiste
• Pleurer pour la moindre raison
• Difficulté à résoudre les problèmes, se noyer dans un verre d’eau facilement
• Diminution de la résistance au stress, toute tache semble très compliquée à accomplir
• Hypotension ou la tête qui tourne si tu te lèves trop vite
• Infections chroniques ou qui ont du mal à guérir
• Asthme ou allergies
• Transpiration plus abondante et pour peu d’effort
• Fringale de salée
• Syndrome du côlon irritable, diarrhées ou passages entre diarrhées et constipation
• Varices ou hémorroïdes
• Avoir des bleus facilement

Testostérone : archétype de la force masculine, de l’action, de la jeune fille, l’animus selon Jung…

• Excès de poils : visage, poitrine ou bras
• Acné
• Peau et/ou cheveux gras
• Chevelure plus fine
• Niveaux de sucre dans le sang instables (soit élevés soit bas)
• Hyper pigmentation des aisselles (la peau noircie)
• Périodes d’agressivité ou de rage
• Cycle menstruel qui va au-delà de 35 jours
• Absence de règles (sans prise de contraceptif hormonal)
• Kystes dans les ovaires
• SOPK – Syndrome d’ovaire polykystique
• Douleur en bas du ventre à la moitié du cycle
• Infertilité ou diminution de la fertilité

Hormones thyroïdiennes : régulateur de l’énergie vitale – archétype de la petite fille

Déficience

• Perte de cheveux, cela inclut la perte des sourcils
• Cheveux secs et cassants
• Peau sèche
• Ongles fins et cassants
• Cortisol élevé
• Prise de poids rapide et difficile à perdre même en mangeant équilibré
• Rétention d’eau, surtout au niveau des chevilles, poignets ou doigts
• Ralentissement du transit intestinal voir constipation
• Peu ou pas de transpiration à l’effort
• Migraines ou mal de tête persistent
• Niveau de cholestérol élevé
• Pieds et mains froides même s’il ne fait pas froid
• Très sensible au froid
• Grosse fatigue générale et surtout au réveil,
• Dépression ou déprime
• Infertilité ou fausses couches à répétition
• Règles très abondantes ou autres troubles du cycle menstruel
• Antécédents familiaux d’hypothyroïdie

La série « Principes de base pour une autonomie gynécologique » s’arrête sur cette notion de déséquilibre hormonal. Ce n’est pas pour autant que les articles de même sujet sont terminés, mais à partir de maintenant je pourrai commencer à te parler de sujets plus pratiques et spécifiques. Je te prépare des articles pour t’expliquer les causes des déséquilibres et comment tu peux agir pour les rééquilibrer via l’hygiène de vie et les plantes médicinales, ce qui te permettra également de savoir s’il faut à un moment donné aller consulter un spécialiste 😉

Merci et à la semaine prochaine 😉