Baisse de libido chez la femme : causes et approche naturelle

Le désir s’est mis en retrait, et vous vous demandez ce qui se passe... et peut-être même si « c’est grave » ?

Respirez : une baisse de libido est l’une des choses les plus fréquentes et les plus humaines qui soient. Dans cet article, on va comprendre ensemble pourquoi le désir fluctue, et quelles pistes douces peuvent vous aider à renouer avec votre élan.

À noter — Cet article a une visée éducative. Il ne remplace pas un avis médical ni un accompagnement personnalisé. Si la baisse de désir vous pèse ou s’installe, parlez-en à un professionnel de santé.

Est-ce normal d’avoir une baisse de libido ?

Oui, tout à fait. Le désir n’est pas un interrupteur : il monte, il descend, il évolue avec la vie. Beaucoup de femmes traversent des périodes de baisse de libido, à tout âge.

Les enquêtes le confirment : une part importante des femmes décrivent un désir bas à un moment donné, et cette proportion augmente nettement autour de la ménopause. Autrement dit, ce que vous vivez est partagé par énormément de femmes et ne dit pas que quelque chose est « cassé » chez vous.

Quelles sont les causes d’une baisse de libido chez la femme ?

Le plus souvent, plusieurs facteurs s’additionnent. Le désir féminin est sensible au corps comme à la tête et à la relation.

• Les hormones : règles, post-partum, périménopause et ménopause s’accompagnent de variations (œstrogènes, progestérone, testostérone) qui influencent l’envie.
• Le stress et la charge mentale : le cortisol, l’hormone du stress, peut mettre le désir en veille quand la pression dure.
• La fatigue et le sommeil : un corps épuisé met logiquement la libido en pause.
• Certains médicaments : des antidépresseurs (notamment les ISRS) ou la contraception hormonale peuvent réduire le désir chez certaines femmes.
• La relation : manque de complicité, tensions, ou difficulté à communiquer pèsent beaucoup.
• L’image de soi et le moral : une période de déprime, d’anxiété ou un regard sévère sur son corps réduisent souvent l’élan.

La baisse de libido est-elle forcément hormonale ?

Non, pas forcément, même si les hormones jouent un vrai rôle. C’est rarement « tout hormonal » ou « tout dans la tête » : les deux dialoguent en permanence.

À la ménopause, par exemple, la baisse des œstrogènes et de la testostérone peut diminuer le désir et s’accompagner d’une sécheresse intime. Après une naissance, la fatigue et la prolactine élevée mettent l’envie en pause. Mais le stress, la relation et le moral comptent tout autant. C’est pourquoi une approche qui regarde l’ensemble du terrain a plus de sens qu’une explication unique.

Comment retrouver sa libido naturellement ?

En agissant en douceur sur le terrain, sans vous mettre la pression. Il n’existe pas de recette miracle, mais quelques leviers reviennent toujours :

• Soigner son sommeil et lever le pied sur la fatigue dès que possible.
• Réduire la pression : stress et charge mentale sont parmi les premiers freins au désir.
• Reparler à deux : nommer ce que vous vivez désamorce beaucoup de malentendus.
• Bouger et prendre soin de soi : l’activité physique douce et les moments rien que pour vous nourrissent l’élan.
• Se redonner du temps : le désir revient souvent quand on arrête de le forcer.

Et les « astuces de grand-mère » ?

Tisanes, épices, petits rituels… elles font surtout du bien parce qu’elles créent une parenthèse de douceur et de plaisir. C’est déjà précieux, à condition de ne pas en attendre un effet magique.

Du côté des plantes, c’est l’approche que nous privilégions chez Curanderas. L’Elixir Les Aphrodisiaques, formulé par Angelica à base de plantes traditionnellement associées au désir, se conçoit comme une option de confort pour accompagner les moments où vous souhaitez renouer avec votre élan. Et parce que le stress et la fatigue sont souvent en première ligne, l’Elixir Les Adaptogènes peut soutenir les périodes où l’on se sent vidée.

Pour aller plus loin, découvrez notre tour d’horizon des plantes et solutions naturelles pour la libido, la vérité sur les aliments aphrodisiaques pour la femme, et nos repères sur la libido pendant et après la grossesse.

Important : un complément alimentaire ne remplace ni un mode de vie équilibré, ni un avis médical. Si une baisse de désir vous fait souffrir, un professionnel de santé peut vous aider à en chercher l’origine.

Quand faut-il consulter pour une baisse de libido ?

Quand cette baisse dure, qu’elle vous pèse vraiment ou qu’elle s’accompagne d’autres signes (douleurs, sécheresse, mal-être, déprime). Une perte de désir qui crée de la souffrance mérite d’être écoutée.

Un médecin, un gynécologue ou un professionnel de la sexualité peut aider à faire le tri entre une cause hormonale, l’effet d’un médicament, un facteur relationnel ou émotionnel. Demander de l’aide n’est pas un échec : c’est une façon de prendre soin de vous.

À retenir

• Une baisse de libido chez la femme est très fréquente et le plus souvent passagère.
• Elle a rarement une cause unique : hormones, stress, fatigue, médicaments, relation et moral se combinent.
• Elle n’est pas « que dans la tête » ni « que hormonale » : le corps et l’esprit dialoguent.
• Les leviers les plus utiles sont le sommeil, la baisse du stress et la communication dans le couple.
• Une approche naturelle, à base de plantes, s’envisage en confort et en soutien d’une bonne hygiène de vie.
• Si la baisse de désir vous fait souffrir ou dure, parlez-en à un professionnel de santé.

FAQ — Vos questions sur la baisse de libido

Pourquoi je n’ai plus envie de faire l’amour ?

Le plus souvent, plusieurs facteurs se cumulent : fatigue, stress, hormones, relation ou moral. C’est très fréquent et rarement le signe d’un problème grave. Si cela vous pèse, en parler à un professionnel aide à y voir clair.

Comment augmenter sa libido naturellement ?

En soignant d’abord le terrain : sommeil, gestion du stress, communication et bienveillance envers soi. Une approche naturelle à base de plantes peut accompagner ces moments, en soutien d’une bonne hygiène de vie, sans promesse de résultat.

Existe-t-il une astuce de grand-mère pour la libido ?

Les tisanes, épices et petits rituels font surtout du bien en créant une parenthèse de plaisir et de détente. Ils n’ont pas d’effet magique démontré, mais cette douceur peut, indirectement, favoriser le désir.

La pilule peut-elle faire baisser la libido ?

Chez certaines femmes, la contraception hormonale peut influencer le désir. Les ressentis varient beaucoup d’une personne à l’autre. Si vous faites ce lien, parlez-en à votre médecin ou votre gynécologue, sans arrêter votre contraception de vous-même.

Une baisse de libido est-elle un signe de périménopause ?

Oui, cela peut arriver. En périménopause, les fluctuations des œstrogènes, de la progestérone et parfois de la testostérone peuvent influencer le désir, la lubrification et le confort intime.

Mais ce n’est pas systématique : la libido peut aussi être impactée par la fatigue, le stress, la charge mentale, le sommeil, certains traitements ou la relation de couple.

Sources

• Shifren JL et al. — Prevalence of Low Sexual Desire and HSDD in US Women, JAMA Internal Medicine (Arch Intern Med), 2008
• Cleveland Clinic — Low Libido (Low Sex Drive): Causes & Treatment
• Evaluation and management of hypoactive sexual desire disorder in women — recommandations ICSM 2024, Sexual Medicine Reviews