Déséquilibres hormonaux (5/5) : Thyroïde - régulateur de l'énergie vital - archétype de la jeune fille.

https://www.thierrysouccar.com/sante/info/les-4-causes-dhypothyroidie-2867

• Elles régulent presque toutes les activités de nos cellules
• Régulation de la sensibilité de notre corps face aux autres hormones - ce qui explique qu’un déséquilibre des hormones thyroïdiennes va en général être accompagné d’un autre déséquilibre hormonale
• Régulation du métabolisme: elles régulent la rapidité avec laquelle on brûle les calories - d’où la prise de poids quand la glande thyroïde est en hypofonctionnement.
• Régulation de la température corporelle - si hypofonctionnement, il existe un "froid intérieur" (mains et pieds froids + sensibilité au froid, car on n’arrive pas à se chauffer) 
• Régulation de l’humeur et de la fonction cognitive (mémoire)
• Régulation de la libido
• Régulation de la fonction digestive
• Régulation du rythme cardiaque
• Régulation de l'énergie musculaire
• Assurent la croissance du fœtus et le bon développement cérébral
• Perte de cheveux, cela inclut la perte des sourcils 
• Cheveux secs et cassants 
• Peau sèche 
• Ongles fins et cassants 
• Cortisol élevé 
• Prise de poids rapide et difficile à perdre même en mangeant équilibré 
• Rétention d’eau, surtout au niveau des chevilles, des poignets ou des doigts
• Ralentissement du transit intestinal, voir constipation 
• Peu ou pas de transpiration à l’effort 
• Migraines ou mal de tête persistent 
• Niveau de cholestérol élevé 
• Pieds et mains froides même s’il ne fait pas froid 
• Très sensible au froid 
• Grosse fatigue générale et surtout au réveil,
• Dépression ou déprime 
• Infertilité ou fausses couches à répétition 
• Règles très abondantes ou autres troubles du cycle menstruel 
• Antécédents familiaux d’hypothyroïdie
• Maladie auto-immune : Thyroïdite d'Hashimoto où ton propre système immunitaire attaque la glande thyroïde. Je ferai certainement un article autour de ce sujet, car la cause supposée de cette maladie est la génétique, mais pour moi le rôle d'une bonne santé intestinale est la base de la prévention.
• Iatrogénique : conséquence d'un traitement pharmacologique d'hyperthyroïdie ou d'un traitement au Lithium (traitement des troubles bipolaires), interféron (traitement d'hépatites virales, sclérose en plaques, etc.), amiodarone (traitement de certains troubles cardiaques, etc.)
• Extirpation de la glande thyroïde
• Radiation autour du cou ou dans la partie haute de la poitrine
• Maladie congénitale
• Grossesse : certaines femmes peuvent développer des anticorps contre la glande thyroïde pendant ou après la grossesse, produisant une hypothyroïdie. Cela peut avoir comme conséquence un risque accru de fausse couche, d'accouchement prématuré ainsi que de prééclampsie
• Déficience en iode, qui provient de l'alimentation. Depuis 1993, l'OMS a adopté au niveau mondial une politique d'ajout d'iode dans le sel afin de prévenir la carence.
• Périménopause
• Être exposée à certains perturbateurs endocriniens
• Stress : il fait diminuer la quantité d'hormones thyroïdiennes actives (T3) en plus de l'excès de cortisol qui affaiblit la fonction thyroïdienne.
• Déficience en Vitamine D : augmente le risque de maladie auto-immune
• Déséquilibre Cuivre-Zinc : des études suggèrent une corrélation entre la déficience de Cuivre-Zinc et l'hypothyroïdie
• Si tu te retrouves avec plusieurs signes d’hypofonctionnement thyroïdienne, je te conseille tout d'abord de faire ce test en ligne
  • Ensuite demande à ton médecin de te faire passer un bilan afin de t’assurer que tes niveaux sanguins sont équilibrés. Idéalement, demande TSH, T4,T3 et T3r, car souvent ils ne prescrivent que le bilan pour TSH et T4 et cela ne permet pas de voir si le problème se trouve par exemple dans la conversion de T4 vers T3 (le plus souvent chez les femmes qui souffrent d’une hypothyroïdie fonctionnelle ou appelée aussi sous-clinique - avec symptomatologie, mais avec une TSH au-dessus de 2,5 et T4/T3 dans la "norme") 
  • Si tu as déjà eu le diagnostique d'Hypothyroïdie, je te conseille ce livre pour en savoir plus et apprendre à le gérer au mieux et de façon autonome : "En finir avec l'hypothyroïdie - Dr Benoît Claeys"
• quels nutriments sont importants pour un bon fonctionnement de la glande thyroïde:
  • La vitamine D : elle joue un rôle dans l'équilibre du système immunitaire et protège donc contre le développement des maladies auto-immunes. Des études ont d'ailleurs démontré la relation qui existe entre les niveaux bas de vitamine D et les maladies auto-immunes de la glande thyroïde, même si on ne peut pas savoir si c'est une cause ou une conséquence, mais il est important de combler les déficiences/carences afin d'améliorer sa condition. Actuellement, la majorité de la population souffre d'une déficience. Pour connaître tes niveaux, il te suffit de passer un bilan sanguin (ce n'est pas remboursé par la sécurité sociale) qui coûte entre 11-15€ selon le laboratoire.
    • Si déficience ou carence (ou régime végétarien/végétalien) il faut impérativement se complémenter - sur le marché, vous trouvez plusieurs compléments en vitamine D et même d'origine végétale. Je ferais un article sur la vitamine D.
    • Pour les sources alimentaires:
      • Harengs
      • Sardines
      • Huile de Foie de Morue
      • Les jaunes d'œufs, mais pas cuits : "œuf à la coque"
      • Champignons
  • L'iode: le micronutriment essentiel pour la glande thyroïde. Attention à toutes celles qui consomment des sels non industriels (plus sains), mais qui peuvent ne pas être suffisamment concentrées en iode. Je te conseille dans ce cas là de les mêler aux algues qui sont très riches, pour les végétariens/végétaliens je conseille une complémentation si vous ne consommez pas régulièrement d'algues.
    • Algues : wakamé, nori, kombu, etc.
    • Cabillaud
    • Crevettes
    • Yoghourt
    • Oeufs
    • Prunes
    • Moules
    • Haricot de Lima
  • Le cuivre:
    • Les huitres
    • Spiruline
    • Champignons Shiitake
    • Noix et amandes
    • Graines de sésame et autres
    • Légumes verts
    • Chocolat noir
  • Le zinc: élément important pour augmenter la transformation d'hormone thyroïdienne active (T3)
    • Les huitres
    • Les fruits de mer
    • Légumineuses : lentilles , haricots,etc.
    • Graines de courges rôties
    • Graines de chanvre
    • Noix
    • Yoghourt
    • Pomme de terre
    • Chocolat noir
  • Le sélénium: qui protège la thyroïde contre les agressions par les radicaux libres
    • Noix de Brésil
    • Poisson
    • Porc
    • Poulet
    • Riz complet
    • Graines de tournesol
    • Champignons
    • Épinards
• La vitamine A
  • Huile de foie de Morue
  • Patate douce
  • Courge
  • Kale (cuisson douce)
  • Carottes (cuisson douce avec un peu d'huile)
  • Poivron rouge (cru)
  • Pousse d'Épinards (crues)
• Éviter de trop manger des brasicacées crues : comme le brocoli, chou, etc. qui sont très bénéfiques pour l'élimination d'œstrogènes, mais qui peuvent réduire la fonction thyroïdienne. A manger avec prudence si hypothyroïdie. Idem pour les isoflavones (soja)
• Maintenir l'intestin en bonne santé: un autre article que je ferai, car je souhaite t'expliquer pourquoi presque tout se joue dans l'intestin.
• Le stress, les émotions fortes ou les chocs: peuvent avoir une influence sur les niveaux de cortisol, je te laisse lire l'article suivant à ce propos, dont la conséquence est un risque de déséquilibre immunitaire et donc de développement d'une maladie auto-immune (possiblement thyroïdite de Hashimoto, ou autre si ta charge génétique est élevée).