Cambie el plástico por vidrio o al menos por plástico libre de BPA (bisfenol A) . Para los contenedores es mejor utilizar acero inoxidable o vidrio.
Coma productos orgánicos , los pesticidas son fuentes de xenoestrógenos y otros disruptores endocrinos.
Elija sabiamente la carne y los productos lácteos que come (y reduzca su consumo): los animales criados mediante métodos convencionales son alimentados con hormonas sintéticas dañinas. Estas hormonas se bioacumulan en los animales con el tiempo y permanecen en el cuerpo del animal incluso después del sacrificio. Cuando consumimos carne o productos lácteos, estamos consumiendo lo que consumió el animal.
Cuidado con el agua que bebemos: el agua del grifo todavía es cuestionable , porque hasta hoy no se miden necesariamente los residuos de hormonas (por ejemplo, vertidas en las aguas residuales) y de pesticidas, y no existe ninguna norma europea que regule estas sustancias en el agua del grifo. Dicen que son microdosis, pero para mí sigue teniendo un impacto nocivo a largo plazo , porque bebemos agua todos los días. No, gracias al agua embotellada de plástico (plástico = disruptores endocrinos). Así que en este caso os aconsejo filtrar el agua del grifo con un filtro de carbón, en mi opinión la forma más sana y ecológica.
Elige tus cosméticos con cuidado : son una fuente importante de disruptores endocrinos para las mujeres y, por tanto, favorecen el exceso de estrógeno. Te recomiendo descargar la aplicación "CLEAN BEAUTY" , que te permite analizar las etiquetas de los cosméticos. En cuanto veas la palabra "disruptor endocrino" en uno de los análisis, te recomiendo que dejes de usar esa crema, champú, maquillaje u otro cosmético.
Anticonceptivos hormonales : píldora o DIU hormonal, te aconsejo que hagas un balance de tu método anticonceptivo. Es bastante fácil conseguir la píldora, pero también hay que pensar durante cuánto tiempo habrá que tomarla y cuáles serán los efectos . Personalmente, después de 10 años tomando la píldora, me pasé al DIU de cobre y aparte del dolor de la inserción (antes de tener hijos) os puedo decir que es realmente efectivo: cero hormonas y no es restrictivo.
Fitoestrógenos : la soja por ejemplo, es todo un debate . Por mi parte, puedo decir que esto no es necesariamente motivo de preocupación , porque son productos que pueden ser muy beneficiosos en determinadas condiciones, y que todo depende del estado de tu microflora y de la cantidad consumida , un poco como el debate del café. Por eso me parece que la moderación es el mejor consejo y que esto irá en la dirección correcta para combatir el exceso de estrógeno.
El microbioma intestinal es uno de los principales reguladores del estrógeno circulante.
La alteración del microbioma intestinal conduce a una disminución del estrógeno circulante.
Las alteraciones en el microbioma intestinal pueden conducir a patologías mediadas por estrógenos.
Las intervenciones que alteran la diversidad del microbioma intestinal impactan en las enfermedades mediadas por estrógenos.
Eje estrógeno-microbioma intestinal: implicaciones fisiológicas y clínicas
Enlaces del autor abrir panel superpuesto James M. Baker ab1 Layla Al-Nakkash c Melissa M. Herbst-Kralovetz ad
Las cápsulas de aceites esenciales de Pranarom fueron uno de los productos que recomendé: OLEOCAPS No2 - Salud Intestinal o PRANACAPS Oregano+ pueden ser una buena opción. Tomar como tratamiento durante un máximo de 10-15 días a una dosis de 1-2 cápsulas al día dependiendo de la sensibilidad digestiva. Puedes encontrarlos en farmacias o en internet.
El otro producto que me gusta mucho es el de laboratorios BIOPHENIX - Équilibre Mucilyse Biofilms para tomar en un tratamiento de 10 días de 2 cápsulas dos veces al día.
El producto que me gusta es el del laboratorio Herbolistique: PERMEABILIDAD INTESTINAL que contiene cúrcuma, L-Glutamina y L-Metionina (dos aminoácidos importantes para mantener la buena integridad de la pared intestinal) y otras plantas. Tomar 3 cápsulas por la mañana y por la noche durante 1 mes.
Se cree que el daño hepático afecta su capacidad para metabolizar e inactivar los estrógenos, lo que resulta en un aumento de los niveles de estrógeno circulante (Glass et al., 1940). Sin embargo, se ha informado que pueden ocurrir cambios en los niveles de hormonas esteroides antes de que se vea comprometida la función hepática (Becker, 1993), lo que sugiere mecanismos adicionales por los cuales la enfermedad hepática causa un exceso de estrógeno.
Enzimas metabolizadoras de estrógenos en lesiones hepáticas sistémicas y locales
X. Chai, ... W. Xie, en Metabolismo de fármacos en enfermedades , 2017
