Desequilibrios hormonales (3/5): Progesterona - Arquetipo de la madre

18 may 2020

Equilibra los niveles de estrógeno (para entenderlo mejor, echa un vistazo a este artículo)

Se encarga de preparar el endometrio para dar cabida a un posible embarazo (fase secretora)

También se aborda el hecho de que el estrógeno no hace que el endometrio sea "demasiado" grueso, y que la progesterona protege al endometrio del cáncer y mejora los síntomas de la endometriosis.

Aumenta la temperatura corporal y por tanto el metabolismo.

Ayuda a que la glándula tiroides funcione correctamente.

Ayuda a eliminar el exceso de líquidos en el organismo (diurético natural)

Tiene efectos sedantes, calmantes y antiestrés , lo que nos lleva a concluir que la progesterona alivia los síntomas del Síndrome Premenstrual (SPM).

Te ayuda a dormir mejor

Durante el embarazo, estabilizará el óvulo en el útero mientras se crea la placenta (primer trimestre).

Una vez completa la placenta, se producirá internamente progesterona, que se encargará de preparar los pechos para la lactancia y ayudar al bebé a desarrollarse adecuadamente .

Síndrome premenstrual severo (SPM) o inquietud significativa antes del inicio de la menstruación

Migrañas antes de la menstruación

Dismenorrea (períodos dolorosos) : no puedes prescindir de Doliprane o Ibuprofeno

Períodos muy abundantes : si utilizas una copa menstrual, es más fácil medirlos. Generalmente se considera "mucho" cuando se pierde más de 80 ml de sangre durante el período. En el caso de las toallas y tampones, podemos decir que es necesario cambiarlos cada 2 horas o incluso más de 5 al día.

Ciclo irregular o ciclo que se vuelve más frecuente de lo habitual.

Aumento de peso alrededor de las caderas o retención de líquidos , especialmente antes de la menstruación.

SOP (síndrome de ovario poliquístico)

Fibromas, pólipos o quistes endometriales

Fibroquistes en las mamas

Síndrome de piernas inquietas o dolor en las piernas, especialmente durante la noche.

Torpeza o disminución de la coordinación

Duermes ligero , el más mínimo ruido te despierta.

Dificultad para quedar embarazada o abortos espontáneos durante el primer trimestre

Edad : a partir de los 35 años y hasta la menopausia , la cantidad de óvulos disminuye y por tanto la ovulación (no hay cuerpo lúteo = no hay suficiente progesterona).

Disminución de la función tiroidea : porque se necesitan suficientes glándulas tiroides para producir pregnenolona (la madre de las hormonas) y, por lo tanto, progesterona.

Estrés : ya lo mencionamos antes

Aumento de prolactina (hormona de la lactancia): esto es completamente normal durante la lactancia, pero no fuera de este período.

Alimentos ricos en vitamina C

Acerola
Pimienta
Pimiento morrón
Tomillo
Perejil
Col rizada
Kiwi
Brócoli
Limones (frutas cítricas)
fresas

Alimentos ricos en zinc: ayudará a la glándula pituitaria a secretar hormonas FSH

Mariscos
Tuerca
Legumbres (lentejas, garbanzos, judías, etc.)
Semillas de cáñamo (3 cucharadas contienen el 43% de la CDR)
semillas de calabaza
semillas de sésamo
Chocolate negro (mínimo 80% de cacao)

Alimentos ricos en magnesio: que no solo ayudan a mantener equilibrados los niveles de progesterona, sino que también reducen el predominio de estrógenos.

Chocolate negro (mínimo 80% de cacao)
Abogado
Pescados azules: sardinas, caballa, etc.
Tuerca
Legumbres
Plátanos
Verduras verdes

Manejo del estrés : puedes leer consejos para equilibrar el cortisol

Se ha demostrado que tener contacto con otras personas aumenta los niveles de progesterona salival.

Comer algas para apoyar la glándula tiroides (ingesta de yodo)

Mantener una dieta variada, lo menos procesada y lo más saludable posible.

Café y alcohol, ¡no, gracias! Como ya se mencionó para el cortisol, la cafeína y el alcohol aumentarán el cortisol y, por lo tanto, desestabilizarán los niveles de progesterona.

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