Déséquilibres hormonaux (5_5)_ THYROÏDES-2

Desequilibrios hormonales (5/5): Tiroides – regulador de la energía vital – arquetipo de la joven.

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  • Regulan casi todas las actividades de nuestras células.
  • Regulación de la sensibilidad de nuestro cuerpo a otras hormonas , lo que explica por qué un desequilibrio de las hormonas tiroideas generalmente estará acompañado de otro desequilibrio hormonal.
  • Regulación del metabolismo : Regulan la rapidez con la que quemamos calorías, de ahí el aumento de peso cuando la glándula tiroides está hipoactiva.
  • Regulación de la temperatura corporal : si hay hipofunción, se produce un “frío interno” (manos y pies fríos + sensibilidad al frío, porque no podemos mantener el calor)
  • Regulación del estado de ánimo y la función cognitiva (memoria)
  • Regulación de la libido
  • Regulación de la función digestiva
  • Regulación de la frecuencia cardíaca
  • Regulación de la energía muscular
  • Garantizar el crecimiento fetal y el desarrollo adecuado del cerebro.
  • Pérdida de cabello , esto incluye pérdida de cejas.
  • Cabello seco y quebradizo
  • Piel seca
  • Uñas delgadas y quebradizas
  • cortisol alto
  • Aumento rápido de peso y difícil de perder incluso con una dieta equilibrada.
  • Retención de agua , especialmente en los tobillos, muñecas o dedos.
  • Enlentecimiento del tránsito intestinal , véase estreñimiento
  • Poca o ninguna sudoración durante el ejercicio
  • Las migrañas o dolores de cabeza persisten
  • Nivel alto de colesterol
  • Pies y manos frías aunque no haga frío
  • Muy sensible al frío
  • Fatiga general extrema , especialmente al despertar.
  • Depresión o bajo estado de ánimo
  • Infertilidad o abortos espontáneos repetidos
  • Períodos muy abundantes u otros trastornos del ciclo menstrual
  • Antecedentes familiares de hipotiroidismo
  • Enfermedad autoinmune: tiroiditis de Hashimoto, en la que el propio sistema inmunitario ataca la glándula tiroides. Definitivamente escribiré un artículo sobre este tema, porque la supuesta causa de esta enfermedad es la genética, pero para mí el papel de la buena salud intestinal es la base de la prevención.
  • Yatrogénica: consecuencia del tratamiento farmacológico del hipertiroidismo o del tratamiento con Litio (tratamiento de trastornos bipolares), interferón (tratamiento de hepatitis virales, esclerosis múltiple, etc.), amiodarona (tratamiento de ciertos trastornos cardíacos, etc.).
  • Extirpación de la glándula tiroides
  • Radiación alrededor del cuello o la parte superior del pecho
  • Enfermedad congénita
  • Embarazo: Algunas mujeres pueden desarrollar anticuerpos contra la glándula tiroides durante o después del embarazo, produciendo hipotiroidismo. Esto puede resultar en un mayor riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y preeclampsia.
  • Deficiencia de yodo , que proviene de la dieta. Desde 1993, la OMS ha adoptado una política mundial de añadir yodo a la sal para prevenir la deficiencia.
  • Perimenopausia
  • Estar expuesto a ciertos disruptores endocrinos
  • Estrés: Disminuye la cantidad de hormonas tiroideas activas (T3) además del exceso de cortisol lo que debilita la función tiroidea.
  • Deficiencia de vitamina D : aumenta el riesgo de enfermedad autoinmune
  • Desequilibrio de cobre y zinc : los estudios sugieren una correlación entre la deficiencia de cobre y zinc y el hipotiroidismo.
  • Si te encuentras con varios signos de hipofunción tiroidea, te aconsejo que primero realices este test online
    • Luego pídale a su médico que le haga un chequeo para asegurarse de que sus niveles en sangre estén equilibrados. Lo ideal es pedir TSH, T4, T3 y T3r , pues muchas veces solo prescriben la valoración para TSH y T4 y esto no permite ver si el problema está por ejemplo en la conversión de T4 a T3 (más frecuentemente en mujeres que sufren hipotiroidismo funcional o también llamado subclínico - con síntomas, pero con una TSH por encima de 2,5 y T4/T3 en la "norma")
  • ¿Qué nutrientes son importantes para el correcto funcionamiento de la tiroides?
    • Vitamina D : Desempeña un papel en el equilibrio del sistema inmunológico y por lo tanto protege contra el desarrollo de enfermedades autoinmunes. Estudios también han demostrado la relación entre niveles bajos de vitamina D y enfermedades autoinmunes de la glándula tiroides , aunque no podemos saber si es una causa o una consecuencia, pero es importante abordar las deficiencias/deficiencias para poder mejorar la condición. Actualmente la mayoría de la población sufre alguna discapacidad. Para conocer tus niveles, solo necesitas hacerte un análisis de sangre (no lo reembolsa la seguridad social) que cuesta entre 11 y 15 € según el laboratorio.
      • Si tienes una deficiencia o deficiencia (o una dieta vegetariana/vegana), es absolutamente necesario que tomes suplementos : puedes encontrar varios suplementos de vitamina D en el mercado, incluso los de origen vegetal. Haré un artículo sobre la vitamina D.
      • Para fuentes de alimentos:
        • arenque
        • Sardinas
        • Aceite de hígado de bacalao
        • Yemas de huevo, pero sin cocer: "huevo pasado por agua"
        • Hongos
    • Yodo: el micronutriente esencial para la glándula tiroides. Tenga cuidado con quien consume sales no industriales (más saludables), pero que pueden no estar suficientemente concentradas en yodo. En este caso, recomiendo mezclarlas con algas, que son muy ricas . Para vegetarianos/veganos, recomiendo suplementarlas si no consumen algas regularmente.
      • Algas: wakame, nori, kombu, etc.
      • Bacalao
      • Camarón
      • Yogur
      • Huevos
      • Ciruelas
      • mejillones
      • frijol de Lima
    • Cobre:
      • Ostras
      • Espirulina
      • Hongos shiitake
      • Nueces y almendras
      • Semillas de sésamo y otros
      • Verduras verdes
      • Chocolate oscuro
    • Zinc: un elemento importante para aumentar la transformación de la hormona tiroidea activa (T3)
      • Ostras
      • Mariscos
      • Legumbres: lentejas, frijoles, etc.
      • semillas de calabaza tostadas
      • semillas de cáñamo
      • Tuerca
      • Yogur
      • Papa
      • Chocolate oscuro
    • Selenio: que protege la tiroides contra los ataques de los radicales libres.
      • nueces de Brasil
      • Pez
      • Cerdo
      • Pollo
      • arroz integral
      • semillas de girasol
      • Hongos
      • Espinaca
  • Vitamina A
    • aceite de hígado de bacalao
    • Batata
    • Calabaza
    • Col rizada (cocida suavemente)
    • Zanahorias (cocidas suavemente con un poco de aceite)
    • Pimiento rojo (crudo)
    • Brotes de espinaca (crudos)
  • Evite comer demasiadas coles crudas : como brócoli, repollo, etc. que son muy beneficiosos para eliminar el estrógeno, pero pueden reducir la función tiroidea. Coma con precaución si tiene hipotiroidismo . Lo mismo ocurre con las isoflavonas (soja).
  • Cómo mantener el intestino sano: otra publicación que haré, ya que quiero explicar por qué casi todo sucede en el intestino.
  • Estrés, emociones fuertes o shocks : pueden tener una influencia en los niveles de cortisol, te dejo leer el siguiente artículo sobre este tema, cuya consecuencia es un riesgo de desequilibrio inmunológico y por tanto de desarrollo de una enfermedad autoinmune (posiblemente tiroiditis de Hashimoto, u otra si tu carga genética es alta).
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